Sport ist zwar gesund, aber manchmal auch verletzungsträchtig. Eine falsche Bewegung, unpassende Ausrüstung, zu kurzes Aufwärmen oder ganz einfach Überbelastungen können zu Verletzungen führen.
Was sind die häufigsten Sportverletzungen?
Verletzungen am Bewegungsapparat wie Verstauchungen, Prellungen, Zerrungen, Muskelfaserrisse und Reizungen und Entzündungen der Sehnen zählen klarerweise zu den besonders häufigen Sportverletzungen. Ein Achillessehnenriss, ein Tennis- oder Golferellbogen, Schmerzen im Knie- oder Sprunggelenk nach langen Läufen oder auch eine Wirbelsäulenverletzung sind öfter zu beobachten.
Gibt es Sportarten, die besonders verletzungsgefährdet sind?
Fußball, Ballsportarten mit viel Körperkontakt wie Handball, Tennis oder Skifahren sind bekannte Risikosportarten. Aber auch beim CrossFit kann es – bedingt durch die Kombination von Turnen, Gewichtheben und Leichtathletik – selten, aber doch bei zuviel Ehrgeiz zum Beispiel zum Impingementsyndrom der Schulter kommen. Die meisten dieser Verletzungen oder Überlastungen lassen sich jedoch durch ein gutes Fitnessniveau, angepasstes Training und ausreichendes Aufwärmen vermeiden.
Laut Statistiken verletzen sich übrigens mehr Männer als Frauen beim Sport.
Was sollten Sie direkt nach einer Verletzung tun?
Meist passiert es ja völlig unvermutet: Sie sind umgeknickt, und nun ist der Knöchel geschwollen und schmerzt. Als allgemeine Regel gilt immer die sogenannte PECH-Regel: Pause – Eis – Compression – Hochlagern. Tritt der Schmerz erst etwas zeitverzögert auf, kann das ein Hinweis auf eine Muskelzerrung sein. Auch hier sollte der betroffene Muskel erst einmal geschont werden.
Wie können Sie Verletzungen beim Sport vorbeugen?
Der Sport macht mit der richtigen Vorbereitung nicht nur mehr Spaß, sondern Verletzungen können effektiv vermieden werden. Dazu gehören beispielsweise:
- Warm Up and Cool Down
- guter allgemeiner Fitnesszustand
- das Erlernen der richtigen Technik für die jeweilige Sportart
- die richtige Ausrüstung
- die eigenen Grenzen respektieren – wer zum ersten Mal seit Jahren wieder Joggen geht, sollte sich nicht gleich eine Marathondistanz vornehmen
Wie kann ich Sie unterstützen?
Mein Ziel ist, Verletzungen vorzubeugen und wenn sie dennoch passieren, Ihnen schnellstmöglich wieder auf die Beine zu helfen. In meinem Leben spielt Sport immer schon eine sehr große Rolle und in meiner Karriere als Leistungssportlerin habe ich Verletzungen auch aus eigener Erfahrung kennengelernt.
So biete ich in meiner Praxis als Präventivmaßnahme unter anderem CrossFit-, Personal- und Gruppentraining an. Hier lege ich größtes Augenmerk auf ein regelmäßiges, an Sie und Ihre individuelle Situation angepasstes Training. So kann ich sicherstellen, dass Sie sich zwar fordern, aber nicht überfordern. Ist die Verletzung dann dennoch passiert, habe ich sehr gute Erfahrungen mit Kinesiotaping und Yurashi sowie Osteopathie machen dürfen.
Haben Sie noch Fragen zum Thema Sportverletzungen? Gerne bin ich für Sie da, sprechen Sie mich einfach an.
